Misschien heb je al vaak gehoord dat je beter geen pillen neemt tegen stress.
Dat is ook zo want synthetisch bereide stoffen zoals benzodiazepines of antidepressiva kunnen op den duur heel schadelijk zijn voor je gezondheid.
Ze hebben ook heel wat vervelende én zelfs gevaarlijke bijwerkingen.
Er zijn gelukkig tal van mogelijkheden om stress op een natuurlijke én gezondere manier aan te pakken.
In dit artikel lees je de beste anti-stress pillen met een bewezen (natuurlijke) werking die je kunt nemen om onrust en spanningen tegen te gaan.
Doel van dit artikel: In dit artikel ga ik je vertellen over anti-stress pillen. Ik zal de 11 beste pillen opsommen, maar of je er gebruik van wil maken of niet, moet je voor jezelf kiezen.
Wat zijn anti-stress pillen?
Nu kun je je misschien afvragen waarom ik als Stresscoach toch anti-stress pillen aanraad.
Het antwoord is heel eenvoudig. Synthetisch vervaardigde medicijnen tegen stress zijn helemaal iets anders dan anti-stress pillen die voor 100% op basis van natuurlijke producten werden vervaardigd.
De anti-stress pillen waar ik het in dit artikel wil over hebben zijn van natuurlijke oorsprong.
We hebben elke dag met stress te maken. Ons lichaam probeert zich aan verschillende stressvolle omstandigheden aan te passen en in evenwicht te blijven.
Soms is de stress zo groot dat je lichaam hier in zijn eentje niet in slaagt.
Verminder stress met adaptogene kruiden
Er bestaan tal van kruiden, adaptogenen genaamd, die je lichaam hierbij kunnen helpen.
Deze kruiden helpen bij verschillende stofwisselingsprocessen, herstellen het evenwicht in je lichaam en helpen je lichaam ook in tijden van stress.
Als we de medische geschiedenis bestuderen, zien we dat deze kruiden al duizenden jaren om een heel goede redenen worden gebruikt.
Moderne onderzoeken hebben aangetoond dat veel van deze kruiden inderdaad belangrijke geneesmiddelen zijn. Ze kunnen worden gebruikt voor de preventie en behandeling van een verscheidenheid aan aandoeningen.
Hoe werken pillen tegen stress?
Men zou kunnen zeggen dat deze adaptogene kruiden te mooi klinken om waar te zijn. Maar ze bewijzen inderdaad hun nut.
Recente studies hebben aangetoond dat adaptogenen op een niet-specifieke manier de weerstand van het lichaam kunnen verhogen tegen een breed scala aan externe stressfactoren.
Adaptogene kruiden verhogen de weerstand van je lichaam tegen fysieke, biologische, emotionele en externe stressoren.
Een gezonde levensstijl aangevuld met adaptogenen als ondersteuning voor je immuunsysteem, je gemoedstoestand, je stressniveau en je energieniveau is zeker een goed idee.
Wat zijn de beste anti-stress pillen?
1. Rhodiola rosea
Rhodiola is een kruid dat groeit in de koude, bergachtige gebieden van Europa en Azië.
De wortels worden beschouwd als adaptogenen en helpen je lichaam om zich aan te passen aan stress.
Dit adaptogeen helpt je ook om beter te slapen en onderzoek heeft uitgewezen dat het ook depressieve gevoelens onderdrukt.
Balance Rhodiola Complex (Rhodiola Balance) van Solgar Vitamins
2. Melatonine
Melatonine is een hormoon dat helpt de slaapcyclus te regelen. Omdat slaap en stemming nauw met elkaar verbonden zijn, kan een supplement met melatonine stress verlichten. Deze natuurlijke rustgever helpt je ook om beter in te slapen.
Een kleine studie toonde aan dat supplement melatonine slaap, gedragsstoornissen, depressie en angst bij oudere patiënten aanzienlijk verbeterde.
Melatomatine Extra van Leef Vitaal
3. Valeriaan
Valeriaan is een kruid dat vaak wordt gebruikt om slapeloosheid, angst en stress te behandelen. De werkzame stof van valeriaan zit in de wortel van het kruid.
Deze natuurlijke rustgever wordt ook vaak het ‘valium van de natuur’ genoemd.
Onderzoek wijst uit dat valeriaan helpt bij een hoge bloeddruk door stress. Valeriaan verlaagt ook de hartslag en zorgt voor een goede nachtrust.
Valerian Root (valeriaan) van Solgar Vitamins
4. Ashwagandha
Ashwagandha is een van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda, een traditionele vorm van alternatieve geneeskunde.
De ashwagandha-plant is een kleine struik met gele bloemen die oorspronkelijk uit India en Zuidoost-Azië komt.
Extracten of poeder van de wortel of de bladeren worden gebruikt voor de behandeling van een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder angst en stress.
Volgens verschillende studies vermindert ashwagandha de activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnieras, een systeem dat de stressrespons van je lichaam regelt.
Organic Ashwagandha Extract van Viridian
5. Kava
Kava is een tropische groenblijvende struik met hartvormige bladeren en houtachtige stengels. De actieve bestanddelen zitten in de wortel en worden kavalactonen genoemd.
Een eerste studie naar de positieve effecten van kava op angstgevoelens en stress werd al in 1997 gepubliceerd.
Later volgden nog tal van andere studies die de resultaten van de studie in 1997 bevestigden.
Een review van 11 van deze studies concludeerde dat kava-extract heel doeltreffend kan zijn bij angst en stress. Het product is op dit moment als supplement niet verkrijgbaar.
6. Magnesium
Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor het functioneren van zenuwen en spieren. Het speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de stressrespons.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat magnesium belangrijk is bij de behandeling van depressie. Het zou ervoor zorgen dat je positiever in het leven staat en minder neerslachtig wordt door stress.
Super Magnesium van Vitaminstore
7. Zink
Zink is een cofactor voor meer dan 300 verschillende enzymen in je lichaam. Het mineraal garandeert hun goede werking.
Zink verbetert niet alleen je weerstand bij lichamelijke bedreigingen maar door zijn kalmerende werking op het zenuwstelsel word je ook beter bestand tegen stress.
Onderzoek heeft aangetoond dat zink een positieve invloed heeft op je immuunsysteem zodat het beter bestand is tegen de negatieve invloed van cortisol, het schadelijkste stresshormoon dat je lichaam vrijgeeft.
Zink zuigtabletten van Vitaminstore
8. Visolie
Visolie zit boordevol omega-3 vetzuren. Een heel belangrijke eigenschap als het op stress aankomt is dat deze vetzuren de afgifte van cortisol en adrenaline verminderen.
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze laatste 2 omega 3-vetzuren vind je vooral in vis en schaal- en schelpdieren.
Het is dan ook niet vreemd dat studies visolie linken aan duidelijk mindere risico’s op hart- en vaatproblemen zoals bijvoorbeeld hartkloppingen door stress.
Super Visolie omega 3 van Vitaminstore
9. Fosfatidylserine
Fosfatidylserine komt van nature voor in het lichaam en ondersteunt cellulaire functies, vooral in de hersenen.
Onderzoek uit 2014 vond bewijs dat een combinatie van fosfatidylserine en lecithine de reactie van het lichaam op stress kan matigen.
Brain Bow fosfatidylserine van Springfield
10. Theanine
Theanine is een aminozuur uit groene thee en neemt de scherpe randjes van angst en stress weg. De reden hiervoor is dat theanine het niveau van serotonine en dopamine in de hersenen beïnvloedt.
Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij je gemoedstoestand, je slaappatroon, je emoties en je reactie op stress.
Veel mensen drinken groene thee omdat ze ervan overtuigd zijn dat hun mentale toestand erdoor verbetert. Een recente studie uit 2021 ondersteunt hun bevindingen.
L-Theanine and Lemon Balm van Viridian
11. Ginseng
De gezondheidsvoordelen van ginseng zijn talrijk en dit kruid wordt dan ook vaak in de kruidengeneeskunde gebruikt.
Van ginseng is bekend dat het helpt bij hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid, hartproblemen en algemene onrust. Je herkent deze klachten vast wel als gevolgen van stress.
Ginseng verhoogt echter ook je energieniveau en is een heel doeltreffend middel tegen stress.
Uit een studie uit 2013 blijkt ook dat ginseng helpt bij slaapproblemen. Tijdens de studie kregen de deelnemers gedurende 7 dagen 3 keer per dag ginseng toegediend. Elke dag werd hun slaappatroon gecontroleerd. Wat bleek? De totale tijd dat de deelnemers ’s nachts wakker werden was aanzienlijk verminderd en de REM-slaap was toegenomen.
Ginseng Siberian Root Extract van Solgar Vitamins
Hoe zit het met anti-stress pillen bij het Kruidvat?
Pillen tegen stress en anti stress supplementen vind je in elke prijscategorie. Maar ook voor deze producten geldt dat goedkoop vaak duurkoop is.
Veel goedkope pillen tegen stress van de Kruidvat bevatten naast natuurlijke ingrediënten grote aantallen synthetische bestanddelen. Deze worden kunstmatig in een laboratorium gemaakt en zijn voor de producent van anti-stress middelen veel goedkoper. Hierdoor kunnen ze de prijs van stresspillen drukken en goedkoper aanbieden. Maar goedkoop is duurkoop in dit geval!
Het grote nadeel van pillen met ook synthetische bestanddelen is dat je lichaam heel hard moet werken om de kleine hoeveelheden natuurlijke ingrediënten te herkennen.
Het resultaat hiervan is dat het deze natuurlijke stoffen minder goed kan opnemen. Soms neemt je lichaam slechts 20% van de werkende stoffen op. Bij 100% natuurlijke ingrediënten is dat meer dan 80%.
Daarom is het aan te raden altijd voor een 100% natuurlijke rustgever te kiezen. Deze zijn misschien wat duurder in aankoop maar je lichaam maakt er beter gebruik van zodat je minder tabletten nodig hebt om hetzelfde resultaat te bereiken.
Wat is het beste middel tegen stress?
Misschien ben je op zoek naar een instant oplossing tegen stress. Misschien hoop je met een pilletje je kalmte in stressvolle situaties te kunnen bewaren. Of misschien ga je ervan uit dat pillen tegen stress je meteen een goede nachtrust zullen bezorgen.
Helaas… ik moet je teleurstellen: van stress kom je helemaal niet af met alleen maar een pilletje, zeker niet als je je algemene levensstijl niet aanpast.
Stresspillen pakken nooit de oorzaken van stress aan. Anti stress pillen kunnen je wel helpen om de negatieve effecten van stress tot een minimum te beperken.
Dat er geen pil bestaat tegen stress wil echter niet zeggen dat je stress niet kunt behandelen. Er bestaan zelfs verschillende manieren om stress grondig aan te pakken.
Zorg dat je regelmatig en lang genoeg slaapt. Houd het bij gezonde voeding (groenten, fruit, eiwitten, peulvruchten en koolhydraten). Wees matig met cafeïnehoudende dranken en alcohol. Beweeg minstens twee keer per week een half uur of meer.
Doorbreek heel bewust die vicieuze stresscirkel en doe het meteen goed!
Vraag je je af hoe dit kan? Ik kan je hierbij helpen. Er bestaat een makkelijke en snelle manier om voorgoed van stress verlost te geraken.
Het Stressvrij Geheim
Zo, dit was de lijst met de beste pillen tegen stress volgens de experts.
Deze anti stress pillen kunnen je helpen om rustiger door het leven te gaan. Wees je er echter wel van bewust dat deze pillen nooit de onderliggende oorzaak van je stressklachten aanpakken.
Om volledig uit de stresscirkel te geraken zul je wat dieper moeten graven in jezelf. Eerst en vooral is het belangrijk dat je weet waar de stress die jij ervaart vandaan komt.
Ik nodig je dan ook graag uit om onderstaande Stress Test te maken zodat je heel goed weet wat jou zoveel stress in je dagelijkse leven bezorgt.
Een ander heel belangrijk punt is dat je weet hoeveel schade stress kan veroorzaken. Als je dit heel goed beseft zul je veel gemotiveerder zijn om de stress in je leven op een doeltreffende manier aan te pakken.
En daar is een makkelijke en snelle manier voor. Met het e-boek ‘Het Stressvrij Geheim’ deel ik graag alle stressgeheimen met jou zodat je zonder stress én veel gezonder in het leven staat.
Benieuwd hoe dit e-boek jou kan helpen? Als je de Stress Test hebt gemaakt dan stuur ik je dit e-boek helemaal gratis in je mailbox toe.
