Je zit volkomen stil, maar op de een of andere manier heb je het gevoel dat je rondjes aan het draaien bent.
Zonder duidelijke reden voel je jezelf licht in je hoofd en het lijkt wel of je op een achtbaan in een pretpark zit.
Je hebt wel vaker het gevoel niet vast op je benen te staan.
Herkenbaar? Deze klachten kunnen het gevolg zijn van een ontsteking van je evenwichtsorgaan.
In dit artikel leer je alles over de ontsteking van het evenwichtsorgaan en wat je kunt doen om de verstoring van je evenwichtsorgaan door stress te herstellen.
Doel van het artikel: In dit artikel leg ik je uit hoe het komt dat je evenwichtsorgaan kan ontsteken. Ik vertel je ook wat de symptomen zijn van een ontsteking van het evenwichtsorgaan door stress en wat je eraan kunt doen.
Wat is een ontsteking van het evenwichtsorgaan?
Evenwicht is iets waar we zelden bij stilstaan, tenzij het misloopt.
Er zijn wel meer redenen waarom je je duizelig kunt voelen:
In dit artikel ga ik dieper in op deze laatste oorzaak.
Vooraleer ik je een antwoord geef op wat een ontsteking van het evenwichtsorgaan is, is het belangrijk dat je begrijpt wat de functie van dit orgaan is.
Waar denk je meteen aan bij het woord ‘oren’?
Precies! Je oren maken het mogelijk om te horen.
Maar je oren vervullen ook nog een andere belangrijke functie, namelijk je evenwicht.
Je behoudt je evenwicht dankzij je ‘vestibulair systeem’. Dit is een uiterst verfijnd mechanisme in je lichaam. Bij dat mechanisme is het evenwichtsorgaan betrokken, het visueel systeem en het spiergevoel.
Je evenwichtsorganen kunnen zowel rechte als draaiende bewegingen waarnemen.
Onderstaande video laat je zien wat er precies in je binnenoor gebeurt als je beweegt.
Samengevat
Het komt erop neer dat je evenwichtsorganen ervoor zorgen dat je niet duizelig wordt als je beweegt.
Bij een ontsteking van een van je evenwichtsorganen – of in wetenschappelijke termen een neuritis vestibularis - werkt een van je evenwichtsorganen tijdelijk niet of minder goed.
Het resultaat hiervan is dat je problemen gaat ondervinden met je evenwicht.
Meestal is een ontsteking van je evenwichtsorgaan het gevolg van een virale infectie waarbij een virus je evenwichtszenuw aantast.
Een andere mogelijke oorzaak is een probleem met de doorbloeding van het evenwichtsorgaan.
Maar ook door stress kan een ontsteking van je evenwichtsorgaan in de hand werken.
Stress als oorzaak van ontsteking evenwichtsorgaan?
Uit recent onderzoek in München blijkt dat naar schatting 53 tot 95 miljoen mensen uitval of verminderde werking hebben van één of beide evenwichtsorganen.
Uit onderzoek van de American Ostheopatic Association blijkt dat bij maar liefst 15% van de personen die hieraan lijden, geen fysieke oorzaak gevonden wordt. Dit betekent meteen ook dat in deze gevallen duizeligheid veroorzaakt wordt door angst, spanningen en stress.
En dat is niet zo vreemd want stress beïnvloedt de belangrijkste systemen van je lichaam.
Onder invloed van stress komen heel wat stresshormonen vrij in je lichaam. Een van de belangrijkste hormonen is cortisol.
Een grote hoeveelheid cortisol gedurende lange tijd in je lichaam kan je immuunsysteem aantasten.
Kan je immuunsysteem zijn werk onder invloed van een te hoge cortisolwaarde in je lichaam niet goed doen, dan val je ten prooi aan deze ziektemakers. Het gevolg hiervan is dat je veel vatbaarder bent voor ontstekingen.
Deze ontstekingen kunnen optreden om het even waar in je lichaam. Zo kunnen je spieren en je slijmbeurzen vaker gaan ontsteken met spierreuma tot gevolg.
Maar ook je organen – zoals je evenwichtsorgaan – kunnen sneller ontsteken als je afweersysteem niet goed werkt.
Andere gevolgen
Als je je vaak duizelig en licht in je hoofd voelt kun je trouwens ook denken dat je aan een ernstige ziekte lijdt.
Deze gedachten veroorzaken op hun beurt verschillende angsten waardoor je stressniveau nog meer de hoogte ingaat en je last kunt krijgen van chronische hyperventilatie.
En laat duizeligheid nu net ook een van de mogelijke symptomen zijn van hyperventilatie.
Na verloop van tijd kom je dus in een vicieuze cirkel terecht.
Stress beïnvloedt duizeligheid net zo hard als duizeligheid stress beïnvloedt. Dat blijkt uit verschillende studies:
Tijdens een kleinschalige studie werd bij 10 gezonde personen duizeligheid kunstmatig opgewekt om na te gaan wat dit doet met het cortisolniveau in het lichaam. Wat bleek? Bij alle proefpersonen nam de hoeveelheid cortisol in het lichaam aanzienlijk toe.
Uit een andere studie, gepubliceerd in het Journal of Vestibular Research, bleek dan weer dat personen met een gediagnosticeerde oorzaak van duizeligheid veel hogere cortisolwaarden hadden dan personen waarbij geen duizeligheid werd vastgesteld.
Op basis van deze en nog verschillende andere studies kan er volgens wetenschappers geconcludeerd worden dat er wel degelijk een verband bestaat tussen hogere cortisolwaarden en problemen met het vestibulaire systeem.
Symptomen bij uitval van (een van) de evenwichtsorganen
Als een evenwichtsorgaan of beide evenwichtsorganen uitvallen kun je verschillende klachten ervaren:
Symptoom 1: Problemen met het zien
Beeldstabilisatie komt vaak voor bij het uitvallen van (een van) de evenwichtsorganen. Vooral bij snelle hoofdbewegingen kun je ervaren dat beelden blijven stilstaan.
Je kunt ook een waziger zicht krijgen of het gevoel dat de horizon lijkt te bewegen.
Symptoom 2: Problemen met het verwerken van prikkels
Je kunt bijvoorbeeld moeite krijgen met het verwerken van snel bewegende beelden op t.v. of op de computer.
Ook op drukke plaatsen kunnen verschillende prikkels ervoor zorgen dat je je duizelig gaat voelen.
Symptoom 3: Problemen met geheugen, concentratie en vermoeidheid
Je evenwichtssysteem is sterk verbonden met de gebieden in de hersenen die voor geheugen en concentratie zorgen.
Als je de hele dag onbewust bezig bent met het opvangen van het verlies aan evenwicht, heb je extra energie nodig om na te denken. Dit kan je heel vermoeid maken.
Symptoom 4: Psychische problemen zoals angsten en depressies
Evenwichtsklachten kunnen een grote impact hebben op sociale situaties.
Het gevolg hiervan kan zijn dat je sociale situaties gaat vermijden. Op termijn kan dit zelfs leiden tot sociale angststoornissen.
Maar psychische klachten ontstaan niet alleen door de beperkingen die je ervaart. Het evenwichtssysteem is sterk verbonden met het gevoelssysteem waardoor dit makkelijk tot psychische klachten kan leiden en andersom.
Symptoom 5: Problemen met je evenwicht en balans
Als een of beide evenwichtsorganen uitvallen is een van de meest voorkomende symptomen dat je je evenwicht minder goed kunt bewaren.
Je staat minder sterk op je benen. Je omgeving kan zelfs gaan denken dat je dronken bent. Dit kan voor heel vervelende situaties of opmerkingen zorgen.
Ook duizeligheid en een licht gevoel in je hoofd zijn typische klachten als je evenwichtsorgaan uitvalt.
Hoe lang duurt een ontstoken evenwichtsorgaan?
Van een ontstoken evenwichtsorgaan kun je enkele weken last hebben. Meestal verdwijnt dit vanzelf, maar leuk is natuurlijk anders.
Belemmeren de klachten en symptomen van een ontstoken evenwichtsorgaan je dagelijkse leven, dan kun je het beste een arts bezoeken.
Om het herstelproces te versnellen kan je arts je antibiotica of corticosteroïden voorschrijven.
Ook medicijnen om duizeligheid, evenwichtsstoornissen en misselijkheid tegen te gaan worden bij een ontstoken evenwichtsorgaan vaak voorgeschreven.
Onthoud heel goed dat deze medicijnen alleen maar de symptomen en klachten behandelen. Medicijnen pakken de onderliggende oorzaak niet aan. Als je blijft onder stress staan, dan kan je evenwichtsorgaan na verloop van tijd weer gaan ontsteken.
Wat te doen tegen een ontsteking aan je evenwichtsorgaan door stress?
Stress aanpakken en vermijden is noodzakelijk om ontstekingen in je lichaam te vermijden. Herinner je je nog de negatieve invloed van cortisol op je immuunsysteem?
Tip 1: Zoek een anti-stress buddy
Dit kan een vriend of een vriendin, een kennis, een familielid of zelfs een professionele coach zijn.
Het grote voordeel van een buddy is dat deze kracht, inspiratie en steun biedt. Ga op zoek naar iemand die je bewondert om zijn of haar relativeringsvermogen, iemand die stevig met beide voeten op de grond staat.
Wetenschappelijke studies hebben namelijk uitgewezen dat je vaak de eigenschappen overneemt van diegenen waar je veel tijd mee doorbrengt.
Er is echter nog een andere reden waarom een anti-stress buddy je kan helpen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat je verbonden voelen met iemand de aanmaak van het liefdeshormoon oxytocine stimuleert. En dit hormoon zorgt ervoor dat je je over het algemeen rustiger voelt.
Tip 2: Instant stress-relief technieken
Door instant stress-relief technieken kun je efficiënter met stress omgaan als die zich voordoet en tegelijkertijd de negatieve effecten van chronische stress vermijden.
Buikademhaling
Onder invloed van stress ga je sneller en vanuit je borst ademen. Hierdoor gebruik je niet je gehele ademhalingssysteem en kun je je niet ontspannen.
Je verliest het contact met de rest van je lichaam waardoor je een druk op je borst kunt ervaren, kortademig worden, een droge mond en keel door stress krijgen en duizelig worden.
Buikademhaling is de meest natuurlijke vorm van ademhaling.
Bekijk zeker onderstaande video om te leren hoe je buikademhaling kunt oefenen.
Het is heel belangrijk deze ademhalingstechniek heel bewust in te zetten als je je gespannen voelt.
Hoe meer je deze techniek oefent, hoe natuurlijker deze vorm van ademhaling zal aanvoelen.
Na verloop van tijd ga je vanzelf zo ademen waardoor je rustiger in het leven staat.
Meditatieoefeningen
Voel je je volledig overgeleverd aan dagelijkse stress dan is het zeker de moeite waard om meditatie te overwegen.
Je hebt er geen speciale apparatuur voor nodig en – in tegenstelling tot wat je misschien denkt – eigenlijk ook niet zo veel tijd. Zelfs een paar minuten mediteren kan je kalmte en innerlijke rust herstellen.
En je kunt mediteren waar je ook bent - of je nu een wandeling maakt, in de bus zit of wacht bij de dokter.
Meditatie geeft je een gevoel van rust, vrede en evenwicht.
Denk vooral niet dat deze voordelen meteen ophouden als je je meditatiesessie beëindigt.
Meditatie helpt je om je leven rustiger door te komen en kan je ook helpen om de symptomen van bepaalde aandoeningen te beheersen. Dus ook om je minder duizelig te voelen.
Wil je graag met meditatie beginnen maar heb je dit nog nooit gedaan? Onderstaande video kan je hierbij helpen.
Tip 3: Ontwikkel nieuwe gezonde gewoonten
Een andere belangrijke manier om stress te verlichten is het ontwikkelen van gezonde en nieuwe leefgewoonten.
Ooit al gehoord van de 75 dagen challenge van de succesvolle zakenman Andy Frisella?
Bij het aangaan van deze uitdaging is het de bedoeling om 75 dagen lang zo gezond mogelijk te leven.
Er zijn aan deze uitdaging enkele regels verbonden:
Verschillende mensen gaan omwille van verschillende redenen deze uitdaging aan. Sommigen willen fitter worden, anderen willen zich beter in hun vel voelen, nog anderen willen enkele kilo’s kwijt.
Misschien is geen enkele van bovenstaande redenen bij jou van toepassing. Dat kan. Misschien besluit je daarom meteen dat deze uitdaging niets voor jou is.
Denk hier toch even goed over na want deze uitdaging kan je ook weerbaarder maken tegen stress.
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat cortisol sneller uit je lichaam wordt verwijderd. Een gezonde voeding en voldoende water drinken helpen je immuunsysteem een handje. En als je elke dag wat tijd maakt om te lezen dan heb je minder tijd om te piekeren.
Tip 4: Luister naar je favoriete muziek
Mijn grootvader zaliger wist het al: “Als je bang bent in het donker moet je fluiten.” Dat zei hij me altijd als ik ’s avonds bang was voor monsters in mijn kamer. De lieve man had gelijk: ik heb nooit monsters gevonden onder mijn bed…
Ooit al gemerkt dat je favoriete muziek je in een heel andere stemming kan brengen?
Hedendaags onderzoek wijst uit dat muziek stress en angst kan verminderen, pijn kan verlichten en je concentratie kan verbeteren.
Maar waar komt deze helende en kalmerende werking van muziek nu precies vandaan?
Muziek legt een hele weg af in je hoofd:
Muziekgeluiden bewegen als trillingen door je oren. Je binnenoor vertaalt deze trillingen in elektrische signalen. Eenmaal ‘vertaald’ sturen neuronen deze signalen door naar bepaalde gebieden van de hersenschors. Daar worden de verschillende elementen zoals de toon, de toonhoogte en het ritme gedetecteerd.
Je hersenen voegen al deze informatie samen. Zo kun je de muzikale ervaring echt voelen en beïnvloedt deze je emoties en lichamelijke systemen.
Tip 5: Het Stressvrij Geheim
De belangrijkste tip heb ik als laatste bewaard.
Deze tip helpt je namelijk niet alleen om een ontsteking van je evenwichtsorgaan door stress te voorkomen en op te lossen, maar pakt ook perfect de onderliggende oorzaak van je probleem aan.
Twijfel je nog of jij last hebt van een ontstoken evenwichtsorgaan door stress? Onze gratis ‘Stress Test’ kan je hierop een antwoord geven.
Zodra je de test hebt gedaan krijg je je persoonlijke resultaten te zien en krijg je een bijzonder e-boek over stress helemaal gratis in je mailbox.
Dit e-boek heet ‘Het Stressvrij Geheim’ en geeft je inzicht in waarom je zoveel stress in je leven ervaart. Het e-boek zou natuurlijk niet compleet zijn zonder tal van tips om stress te voorkomen en te bestrijden.
